，然后点击“添加到主屏幕”第20章 健身会员又增加了 (2/2)
笔趣阁 www.biqugela.org，撸铁三百万次，我成了女儿的英灵无错无删减全文免费阅读！
出现在桃桃面前，所以才需要自己不断的变强，强大到不管桃桃遇到什么危险，自己都能解决。
突然，赵铁胆心中升起一个念头，既然英灵界和地球是可以互通的，那么自己积攒的灵能币、星能币也能带过去吧？
等找到桃桃了，自己就能把灵能币、星能币给她。
不知不觉，赵铁胆陷入梦乡。
次日，赵铁胆、羽隼、血狗、烈虎四人大清早就起来训练。
栖族的人则是没几个休息好的。
全都是无精打采，不过满脸的触须，赵铁胆他们也看不出他们的状态。
结果又是所有人都没能完成训练量。
羽隼看着精疲力尽的鱿一：“这点训练量都做不到吗？细狗。”
鱿一躺在地上，虽然对这称呼相当恼火，可是他现在是连抬起触手的力气都没有。
太累了，他感觉自己的气力都被抽空。
赵铁胆、血狗和烈虎三人则是去嘲讽其他栖族。
事实证明，嘲讽是非常有效的鼓励，第三天所有人都开始卯足力气的训练。
鱿一的训练量是最多的，他的实力是除了赵铁胆之外最强的，达到虚灵境，比起羽隼都要高一个大境界。
鱿一再次开始蛙跳，第一天的时候，他还是非常羞耻的。
毕竟这种动作总觉得不正经。
不过考虑到大家都没好多少，第二天的心态就好了许多。
今天第三天，鱿一已经不会再为这个蛙跳动作而羞涩，而是以平常心面对。
三吨的负重，对他来说还是有不小的压力。
而且要用这种方式蛙跳一百公里。
鱿一回忆起前两天的训练过程，自己最大的问题就是体力分配。
前期不能跳的太快，如果跳太快的话，那么体力消耗就会跟不上。
赵铁胆则是小跑的跟着鱿一，一边跑一边撸铁。
看着鱿一的动作，赵铁胆说道：“你起跳的时候不要用膝盖发力，用前半脚掌提起，后半脚掌提起，发力弹跳，下落的时候也不要绷紧肌肉，自由下落，这样最省力。”
鱿一按照赵铁胆的指点，尝试着用脚掌发力。
果然，按照赵铁胆的方法发力，确实是省力了许多。
“长距离发力，你除了要懂得体力分配，同时还要懂得在运动中恢复体力，中段距离的时候，你要将速度放到最慢，用这段时间进行体力恢复，然后在后半段开始提速，最后阶段则是依靠意志力坚持。”
鱿一完全按照赵铁胆的指点展开。
渐渐地，他发现自己即便是过了半程，体力依旧非常充沛。
这让他信心大增，继续努力。
“不要打乱节奏，你现在的体力还有一些缺口，一旦乱了节奏，那么会全盘失败。”
鱿一连忙收敛心神，按照赵铁胆的指示，放慢速度。
到了八十公里后，鱿一身上的肌肉开始发出哀鸣，体力开始到达极限。
“现在就是意志力决定成败。”
85公里、90公里、95公里……100公里。
终于，鱿一身上骤然绽放出蓝光。
一股信息流涌入鱿一的大脑。
鱿一整个人僵在原地，脸上写满了不可思议。
“这……这是……”
出现在桃桃面前，所以才需要自己不断的变强，强大到不管桃桃遇到什么危险，自己都能解决。
突然，赵铁胆心中升起一个念头，既然英灵界和地球是可以互通的，那么自己积攒的灵能币、星能币也能带过去吧？
等找到桃桃了，自己就能把灵能币、星能币给她。
不知不觉，赵铁胆陷入梦乡。
次日，赵铁胆、羽隼、血狗、烈虎四人大清早就起来训练。
栖族的人则是没几个休息好的。
全都是无精打采，不过满脸的触须，赵铁胆他们也看不出他们的状态。
结果又是所有人都没能完成训练量。
羽隼看着精疲力尽的鱿一：“这点训练量都做不到吗？细狗。”
鱿一躺在地上，虽然对这称呼相当恼火，可是他现在是连抬起触手的力气都没有。
太累了，他感觉自己的气力都被抽空。
赵铁胆、血狗和烈虎三人则是去嘲讽其他栖族。
事实证明，嘲讽是非常有效的鼓励，第三天所有人都开始卯足力气的训练。
鱿一的训练量是最多的，他的实力是除了赵铁胆之外最强的，达到虚灵境，比起羽隼都要高一个大境界。
鱿一再次开始蛙跳，第一天的时候，他还是非常羞耻的。
毕竟这种动作总觉得不正经。
不过考虑到大家都没好多少，第二天的心态就好了许多。
今天第三天，鱿一已经不会再为这个蛙跳动作而羞涩，而是以平常心面对。
三吨的负重，对他来说还是有不小的压力。
而且要用这种方式蛙跳一百公里。
鱿一回忆起前两天的训练过程，自己最大的问题就是体力分配。
前期不能跳的太快，如果跳太快的话，那么体力消耗就会跟不上。
赵铁胆则是小跑的跟着鱿一，一边跑一边撸铁。
看着鱿一的动作，赵铁胆说道：“你起跳的时候不要用膝盖发力，用前半脚掌提起，后半脚掌提起，发力弹跳，下落的时候也不要绷紧肌肉，自由下落，这样最省力。”
鱿一按照赵铁胆的指点，尝试着用脚掌发力。
果然，按照赵铁胆的方法发力，确实是省力了许多。
“长距离发力，你除了要懂得体力分配，同时还要懂得在运动中恢复体力，中段距离的时候，你要将速度放到最慢，用这段时间进行体力恢复，然后在后半段开始提速，最后阶段则是依靠意志力坚持。”
鱿一完全按照赵铁胆的指点展开。
渐渐地，他发现自己即便是过了半程，体力依旧非常充沛。
这让他信心大增，继续努力。
“不要打乱节奏，你现在的体力还有一些缺口，一旦乱了节奏，那么会全盘失败。”
鱿一连忙收敛心神，按照赵铁胆的指示，放慢速度。
到了八十公里后，鱿一身上的肌肉开始发出哀鸣，体力开始到达极限。
“现在就是意志力决定成败。”
85公里、90公里、95公里……100公里。
终于，鱿一身上骤然绽放出蓝光。
一股信息流涌入鱿一的大脑。
鱿一整个人僵在原地，脸上写满了不可思议。
“这……这是……”