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笔趣阁 www.biqugela.org,娱乐圈演技派无错无删减全文免费阅读!

    第二天六点半,林艺按照约定来到操场。

    室友全都陪在她身边。

    “害你们这么早就得起来,真不好意思……”

    林艺作息规律,平日里也是六点过就起来,散散步背背单词,吃完早饭去上课,或者去图书馆,娜日苏也有晨练的习惯,稍微提前一点也不会觉得为难,倒是白唐和苏幂,一向喜欢睡饱了再起,这么早起来,对她们来讲很是辛苦。

    “没事没事!强身健体是好事!以前你和老大每天都起得早早的,锻炼身体完了还能晨读,我总起不来,想到你们都在学习,我却在睡觉,心里可着急了!现在这样正好!集体行动不易掉队!”

    白唐因为爸爸来看她,心情特别好,又是第一天早起,并不觉得艰难,反而有点兴奋!

    “医生说我身体好得差不多了,适度运动对我来讲是好事!希望可以跟你们一起养成好的生活习惯!”

    从小就不能剧烈运动,苏幂一向喜静不喜动,室友集体行动,她觉得可以更好的约束自己。

    几人说着话来到操场,就见肖延已经在那等着了。

    双方打过招呼,林艺见他面上没有不愉,心里很是松了口气。

    原本他只打算教她一个,因为她不想被人说闲话,非要拉着室友们一起,现在他不得不加大工作量,她觉得挺不好意思。

    感觉像是坑了他一回似的。

    肖延看了她一眼,并未觉得不妥。

    相反,昨天表妹打电话说起林艺的顾虑,以及学校里的流言,提出整个宿舍一起训练,他还觉得挺好!

    他做事习惯速战速决,觉得效率就是一切,最近的经历却让他认识到了自己的不足。

    事实证明,如果做事的时候,太过忽略某些情绪上的问题,很容易让事情变得麻烦起来。

    这与他凡事讲求效率的原则是违背的。

    嗯,以后做事,一定要充分考虑这一点。

    肖延默默给自己提了个醒。

    “来了?先慢跑一圈热热身,然后做个身体素质测验,方便针对性训练!”

    说罢,也不等她们回话,自顾自的跑了起来。

    要给她们训练,他很早就得过来,日常的训练不得不推后。

    没有活动开,他觉得浑身都不自在。

    昨天他给林艺的训练计划只是一个粗略的版本,提出了此次训练的目标以及大致项目,更加细化的训练表,则要等到测试过后再定。

    四人跟着肖延慢慢的跑,他除了指点几句呼吸和节奏,并不多说。

    这感觉就像回到了军训那会儿似的。

    闲话少说,直接听指挥行动。就是行事准则。

    刚刚军训完没有多久的几人都很适应这个节奏,除了苏幂,跑了没多会儿,就气喘吁吁的落到了最后。

    “你、你们、别、别陪我,你们、跑你们、的……呼呼~”

    刚开始三人还不想把她落下,慢悠悠的陪在她身边,苏幂劝了两回,她们也就按照自己的节奏运动开了。

    跑完步,歇会儿就开始测握力、跳远、仰卧起坐,完了再来个八百米……

    一个小时下来,各项测试做了一堆,四人气喘吁吁站成一排,忐忑的看着前方。

    肖延只是冷着脸把秒表塞兜里,低着头在那默默记录。

    从小到大的经验教会他,和一群女孩子相处,只需要冷着脸少说话,办正事儿就只盯着正事儿,可以省了许多麻烦。

    力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧度……

    苏幂所有项目都远低于平均水准,训练量必须打折。

    林艺意志力出色体能差,除了身体柔韧度较强,其他都不算突出,需要注重力量的提升,可针对耐力做特长训练……

    娜日苏力量出色体能好,各方面都没问题,就是反应不算快,可针对反应能力作特训……

    白唐敏捷度与爆发力强,可持久力很差……

    肖延心中打着腹稿,琢磨着最适合她们的针对性方案。

    “咋样啊表哥?”

    “挺好!”

    “我呢我呢?幂幂表哥?我情况具体啥样儿啊?有什么特别项目安排给我没?用不用特意准备健身器材?”

    娜日苏对针对性的训练计划非常期待,肖延只是看了她一眼,表情都没变,斩钉截铁的说了句“不用!”,她就不敢再问了。

    林艺和白唐什么都没问,一副听话宝宝的样子。

    事实上,从热身运动开始,白唐就偷偷跟她吐槽过了——“幂幂表哥好高冷啊!我有点怕他!”

    “好了,今天就训练到这,你们先回去吧!具体的计划明天再定,之后随练随改!”

    肖延合上记录本就打算离开,林艺连忙叫住他,问起她奶奶的事。

    苏幂听得她询问家事,连忙拉着白唐和娜日苏走前面。

    之前她妈妈有跟她说过林艺的家庭背景,还... -->>

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