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明显的是娜美的话，那么进步最不明显的，那就事乌索普啦。
乌索普的狙击能力是有目共睹的，就算是云飞没有资格多说些什么。可是他现在完全受限于自己的身体素质和力量，不能充分将自己的狙击能力发挥出来。
所以这七天乌索普锻炼的内容只有一项，那就是力量。
于是云飞就安排他和索隆一起去举杠铃去了了。而乌索普这边的训练情况，与娜美这边的完全不一样。
娜美是拼命的咬牙坚持，不达到目标决不放弃，说真的，作为一个女孩子，娜美对自己真是够狠的了。
而乌索普这边呢完全是鬼哭狼嚎，如果不是索隆盯得紧，动不动还用剑“刺激”一下，乌索普不可能坚持下来。
如果说娜美是那种自觉性非常好，完全可以自动习的好学生，那乌索普就是老师不教绝不翻书的坏学生，他完全是属驴的，你不抽他，他不动。
虽然乌索普最终坚持下来了，但是训练的效果还是远远不如娜美。
这世界上有一种东西叫做天赋，在天赋以内的不用锻炼照样比别人好，而娜美训练的就是自己的天赋，所以效果自然如坐火箭般的明显了。
乌索普则不然，力量是他的短板，训练起来自然困难。而且力量的训练可不是七天就可以达到明显效果的，那是需要常年累积的锻炼，所以说乌索普以后的苦日子，还长着呢！
不过总的来说乌索普还是有进步的。
至于香吉士，他的弱点也是力量，不过他训练力量的方式有点特殊，因为他要增强的是腿部力量，所以云飞就指导香吉士站桩、深蹲、折返跑等十四种，腿部和腰部锻炼有关的锻炼方法。
虽然锻炼的过程很辛苦加痛苦，但香吉士还是扛了下来。至于效果比索普肯定强得多，但是香吉士自己却并不满意。
香吉士自己也知道七天的训练时间确实是太短了，如今的进步已经非常不错了，所以他还准备将这种训练方式坚持下去。
索隆是所有人中最让人放心的，不但自己训练，还顺便督促乌索普，乌索普可以坚持下来，索隆绝对是功不可没，至于索隆自己也有一个非常大的进步跨度。
云飞是建议索隆加强速度方面的锻炼，但是索隆简直就是个修炼狂人，一天到晚几乎都在修炼当中度过，这让老是和他吵架的香吉士都感到了压力，训练起来也更加的卖力。
云飞给索隆制定的速度训练计划，索隆十分轻松就完成了，几乎没有任何难度。
完成之后，索隆又进入自己给自己制定的训练计划当中，继续训练力量。
作为东海最年轻的剑豪，索隆在东海确实最强的剑豪，嗯，之一，但是如果和全世界的剑豪相比，差距还是很大的！
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