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连续两天队列的齐步，转向训练，显得是那么的苦噪无味，或者说新兵训练本身就是苦噪无味的。
“科目：蹲下起立。”班长在队列前看着军姿还算象模象样的八个新兵。
“终于换训练科目了。”丁晓军心里想着。
“具体动作要领，注意听和看。”
“首先说蹲下，当听到蹲下的口令时，左脚不要动，右脚向方后撤小半步，脚掌着地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”班长一边示范，一边讲解。
“我再来说说蹲姿，这正确而又标准的蹲姿，首先是左脚平放在地上，右腿自然弯曲，向着左方打开约三十度，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角。”
“两手要自然的平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，不要超出，两肘紧紧贴着两肋，上身要挺直，要昂首挺胸，目视正前方。”
“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”
“接下来，我们在说说蹲姿换起立。当听到起立的口令时，要做的迅速起立，收双脚，成立正的姿势。”
“有没有不明白的地方？”
“没有。”
“很好，那么接下来，我们就就进行蹲下与起立的训练，全部都有了，立正，蹲下。”
八名新兵都做出右脚后撤一小步，然后蹲下的动作。
“起立，这动作还不够整齐，注意，在右脚后撤出去以后，要停顿半秒，现在你我们分部练习，我喊一的时期，你们右脚后撤，然后停下，一。”
八人统一后撤了一步，然后停不动作。
“王涛，站稳了，不要晃动。”
“很好，高建国，别乱动。”
“好，就是这样，站稳了，我喊二后，你们就顺势左腿弯曲蹲下，要注意动作要领。”
“二。”
“哎，很好，上身在挺一点，好，很好。”
“丁晓军，注意手上，把手平放在膝盖上，五指并齐。”
“接下来起立也分步进行，我喊一，你们直接起立，站起后就不要动了，等我喊二后，在收回你们的右脚，明白了吗？”
“明白了。”
“起立分解动作，一！”
“站好，别动，后面的，站稳了。别晃，哎，对啦，二！”
“很好，我们在来几次，蹲下分解动作，一！很好，二！”
“起立分解动作，一！二！”
“一！二！”
……
“休息五分钟，相互都熟悉下动作，不要脱离队列，好，稍息。”
五分钟很快就过，和二班长做了会交流的三班长几步就走到了队列前。
“立正，向右看齐，向前看，现在你们熟悉的... -->>
连续两天队列的齐步，转向训练，显得是那么的苦噪无味，或者说新兵训练本身就是苦噪无味的。
“科目：蹲下起立。”班长在队列前看着军姿还算象模象样的八个新兵。
“终于换训练科目了。”丁晓军心里想着。
“具体动作要领，注意听和看。”
“首先说蹲下，当听到蹲下的口令时，左脚不要动，右脚向方后撤小半步，脚掌着地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”班长一边示范，一边讲解。
“我再来说说蹲姿，这正确而又标准的蹲姿，首先是左脚平放在地上，右腿自然弯曲，向着左方打开约三十度，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角。”
“两手要自然的平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，不要超出，两肘紧紧贴着两肋，上身要挺直，要昂首挺胸，目视正前方。”
“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”
“接下来，我们在说说蹲姿换起立。当听到起立的口令时，要做的迅速起立，收双脚，成立正的姿势。”
“有没有不明白的地方？”
“没有。”
“很好，那么接下来，我们就就进行蹲下与起立的训练，全部都有了，立正，蹲下。”
八名新兵都做出右脚后撤一小步，然后蹲下的动作。
“起立，这动作还不够整齐，注意，在右脚后撤出去以后，要停顿半秒，现在你我们分部练习，我喊一的时期，你们右脚后撤，然后停下，一。”
八人统一后撤了一步，然后停不动作。
“王涛，站稳了，不要晃动。”
“很好，高建国，别乱动。”
“好，就是这样，站稳了，我喊二后，你们就顺势左腿弯曲蹲下，要注意动作要领。”
“二。”
“哎，很好，上身在挺一点，好，很好。”
“丁晓军，注意手上，把手平放在膝盖上，五指并齐。”
“接下来起立也分步进行，我喊一，你们直接起立，站起后就不要动了，等我喊二后，在收回你们的右脚，明白了吗？”
“明白了。”
“起立分解动作，一！”
“站好，别动，后面的，站稳了。别晃，哎，对啦，二！”
“很好，我们在来几次，蹲下分解动作，一！很好，二！”
“起立分解动作，一！二！”
“一！二！”
……
“休息五分钟，相互都熟悉下动作，不要脱离队列，好，稍息。”
五分钟很快就过，和二班长做了会交流的三班长几步就走到了队列前。
“立正，向右看齐，向前看，现在你们熟悉的... -->>
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