，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biqugela.org，启光中学有个篮球队无错无删减全文免费阅读！
“怎么了？”见程希灵一脸出神，沈梦妃循着她的目光望了过去，只见远远的路灯下，一个高大的汉子似乎也发现了她们，正向这边走了过来，“你认识他？”
“不…不认识…”程希灵连忙摇了摇头，嘴唇轻咬，有些害怕地躲到了沈梦妃身后。
“那…那个…你还认识我吗？”李霄阳来到近前，脸上难得地露出了一抹扭捏之色，见程希灵似乎很怕他，他连忙放软了语气，轻声道，“你别怕…我…”
站在这个凶神恶煞的高大男子面前，沈梦妃也忐忑地咽了口唾沫：“我…我们不认识你…”
“那…你也不认识我吗？”李霄阳的目光紧紧地锁在程希灵有些煞白的小脸上，见她恐惧地摇头，李霄阳的眼中飞快的闪过一丝黯然之色。
“在这！米娜桑！李霄阳在这里！快来人呐！”
随着一声呼喊，李霄阳脸色一变，顿时夺路而逃，紧接着，呼啦啦一阵脚步，一群人毫无征兆地从路边蹿了出来。
看见为首的那人，程希灵的脸顿时就红了…
“咦？你们俩怎么在这？”带头冲锋的周寒蓦地一怔，不由停下的脚步，“有没有看到一个丑得一逼、恰到好处地把老子衬托得帅裂苍穹的活雷轰从这里经过？”
程希灵轻轻一笑，眼睛好看地瞟向了一边，手指暗中指了指，周寒立刻会意，露出了一个感激的笑容，“在那边，快追！追到了就给本王往死里揍！俺给你们加油鼓劲！！”
“好哒王爷！”
“诶？”见周寒领着一众小弟呼啦啦地就要开走，程希灵心间一颤，脸上的表情顿时失落了下来。
不过周寒很快就停下了脚步，程希灵的心不禁又满怀希冀地揪了起来…
“话说，你们两个女孩子这么迟了怪危险的，大麦，要不你送他们俩回去吧？”
“诶？”
“诶？”
两声不情不愿同时响了起来，只不过程希灵的声音低到几乎可以忽略不计。
“我不要，我想去追李霄阳…”
“不听话我就把你打灰机的事情说粗去！”
“…………”
——这种无良的老板，你真的确定不考虑跳槽还要继续跟他混下去吗？
…
…
另一边，某只不识好歹结果惨遭汪星人蹂躏最终鼻青脸肿的黑纹灰毛狸花猫泪眼汪汪地看着不远处那个邪恶的背影抱着它心爱的篮球扬长而去，只能不甘地发出一长窜虽然听不懂但明显能感受到它愤怒的咒骂：“喵喵喵喵喵！！”
在猫狗大战中获得优胜的大型直立犬得意洋洋地攀上了楼梯，楼道中的声控灯一如既往地被他的脚步声惊醒，一盏盏尽职地亮了起来。
从口袋里摸出钥匙轻轻插进孔中，他的动作却不由停了下来，脸上轻松的神色瞬间被落寞所替代…只因为，他知道门后面会是怎么样的一幅场景…
冰冷而黑暗，这是一如他孤单的心境一般，在别人合家欢乐的时候，只有无尽的死寂在陪伴着他。
“………”
果然，打开门，黑漆漆、空洞洞、冷清到无所适从的家还是让他忍不住叹出了声。
不过随即他便安顿好了情绪，毕竟早在当初送姐姐去北京的时候他就有心理准备了，虽然孤独的感觉不好受，但也不至于捱不过去。
把篮球搁在玄关，卫逸照例废了一番功夫脱掉打了死结的鞋，径直转向了洗手间，这是他一直以来的习惯，浑身脏兮兮回家的第一件事就是洗澡。
不过，还没走两步，他却呆愣在了洗手间的门口…
“今天老娘心情不好！给我乖乖滚去练完日常再洗澡！！”
这是洗手间门上贴着的那张纸条上的内容，娟秀有力的硬笔字和落款位置上一个炸毛的黑长直少女卡通，都让卫逸的脑海中浮现出了郭雪娆那张宜嗔宜喜的脸庞。
“呵呵，因吹思婷…”看着纸上惟妙惟肖的卡通形象，卫逸嘴角勾起了一抹无奈却温暖的笑意，还饶有兴致地顺手学起了郭雪娆的口头禅。
然而转眼间，他唇边的笑容便顿时僵在了脸上，紧接着他倏然惊醒，脸色大变，转身大步向郭雪娆的房间跑去！
“咔哒！”
推开房门，入眼的依旧是不见五指的黑暗，他打开壁灯，呈现出来的只有房间里的冷清和空荡，并不是他以为的那个窈窕的身影。
“她回来了？可是人又去哪了？”卫逸一脸疑惑地关上了门，接着又在各个房间里找了一遍，却都没有发现她的身影。
卫逸可以肯定洗手间门上的那张纸条在他早上出门的时候还是没有的…
“算了，先锻炼吧…”卫逸甩了甩头将杂念尽皆抛开了去，虽然在球馆和星寂球场练球到现在已经很疲惫了，但为了能顺利完成云和预选赛的最后一场比赛，给某个扑街专业户继续写下去的动力，他还是准备咬咬牙，拖着疲倦的身躯向那四个训练器材走去。
训练计划是现成的，郭雪娆早就制定好了，因为周一到周五按照剧本的话她应该是不在的，所以训练计划被她写在纸上，塞在了客厅的茶桌上。
“我看看…”卫逸拿起训练计划，快速地读了一遍，简单来说郭雪娆的安排还是比较合理的，因为卫逸每天跑步上下学的关系，故而她把需要消耗在跑步机上的时间压缩了，并根据卫逸现在的身体情况和各个肌群需要锻炼的迫切程度，制定了围绕腿部训练为中心，手部训练不耽误，加快加强下身核心肌群建设，以蹬腿为主跑步为辅为核心思想的科学合理的培养方案——翻译过来就是，先练跑步机和坐式蹬腿练习器，杠铃卧推器和高位夹胸训练器可以先去领便当了，到时候再通知你们登场。
“那就开始吧！”卫逸信心满满地站在了跑步机上，“先是速度8跑2公里吗？小意思！”
显然跑步对于卫逸这个被篮球耽误了的飞毛腿来说是最为轻松的事情了，要不是怕扯到蛋被履带抽出去，他都想直接把速度飙到16上去。
接着是坐式蹬腿训练器，锻炼腿部肌肉的训练器材有很多，至少郭雪娆她家里就有不下五种，她这个业余小训师之所以选择坐式蹬腿训练器，便是看重了它的针对性和安全性。
坐式蹬腿训练器能有针对性地训练大腿肌肉和臀部肌肉，这对于卫逸来说是非常必要的。作为控卫，他首要的是强大的爆发力，而起跑时的爆发力主要来自大腿，起跑后2-3秒的加速段才会依靠小腿输出优质步频和步幅，速度稳定后则依靠肌肉的核心力量。
有鉴于控卫主要强调起步的突然和变向的频繁，故而能对快速起步很有帮助的大腿肌肉便是郭雪娆训练计划的重点了。
除此之外，坐式蹬腿训练器还具有较好的安全性，因为呈现坐姿的关系，使用者不用过多地使用身体其他肌肉的力量和注意力去保持身体的平衡，也不会因为柔韧性不好而做不了一些像隔壁阿三家的瑜伽那样拧麻花的动作，故而对于肩膀和脊椎的压力也会大大减轻，能够较好地保护对运动员来说十分重要的膝盖和腰椎，这无疑非常适合像卫逸这种没有任何体育器材使用经验的人来用。
按照郭雪娆留下的计划，蹬腿训练要做到大腿稍有酸痛感为止，可能是因为今天突然训练强度加大的原因，没蹬几下卫逸的大腿便开始酸痛了。他也不硬撑，稍微休息了下后便转去卫生间洗澡。
洗漱完毕换了睡衣，他又从冰箱里拖出了一包肉丸汤圆来，这是他最爱吃的宵夜——虽然晚上吃汤圆这种糯米类不易消化的食物并不是个好选择。
一颗颗饱满晶莹的汤圆在热水中上下翻滚着，他站在厨房中，目光有些呆滞地注视着氤氲的水汽，正失着神，一串门铃却毫无征兆地响了起来。
“来了！”卫逸见那门铃按得像来讨债似的，连忙加快了脚步。
打开门，他正要抱怨，却感觉一个人影直挺挺地向他倒了过来，他连忙伸手托住，立时便感觉到了一片温润柔软的触感！
“郭雪娆？！”
鼻尖传来的清雅的香味和怀中软绵的娇躯，不是郭雪娆还能是谁？她身上这件九中的校服卫逸之前在房间里还见过一次。
在卫逸接住她的瞬间，郭雪娆的身子也一下子僵硬了起来，她下意识地想推开他爬起来，但浑身软绵绵的，根本使不出力气。
“不要碰我…不要碰…”她昏昏沉沉地只顾挣扎，但睁开迷离的眼睛后，却又一边泛着迷糊一边开心地道，“咦？我…到丫（家）了吗…嗝…哈…你系谁啊…我好样（像）走错了……那大叔…咱们回头再贱吧…”
说罢，她醉醺醺地从卫逸的手中挣脱了出来，闷着头又往屋外走。
得…不用说…这妮子又喝醉了…
头大如斗的卫逸当然不会眼睁睁地放她去骚扰邻居危害社会，只好一把勾住了她的腿弯，直接将她横抱了起来。
“诶？你干所么？”郭雪娆顿时惊恐地挣扎了起来，大着舌头笨拙地道，“你素不素想要…把我…我…丢到河里去？”
卫逸的额角顿时滑过一滴冷汗：“我现在真的挺想把你丢进河里的…”
“呜…你素坏冷…伦家要找我老哥…”她嘴巴一扁，竟真的嘤嘤哭了起来。
“好…好…我带你去找你老哥…先别哭…躺好…”卫逸像哄小孩一样轻声敷衍着，小心翼翼地将她搁在沙发上——好吧我坦白，刚刚的确有那么一瞬间我想改用摔的！
“那你…快点赖我去找…找…我老哥好不好…”郭雪娆伸手拉住了卫逸的衣角，一张泫然欲泣的脸上竟罕见地露出了哀求之色，让... -->>
“怎么了？”见程希灵一脸出神，沈梦妃循着她的目光望了过去，只见远远的路灯下，一个高大的汉子似乎也发现了她们，正向这边走了过来，“你认识他？”
“不…不认识…”程希灵连忙摇了摇头，嘴唇轻咬，有些害怕地躲到了沈梦妃身后。
“那…那个…你还认识我吗？”李霄阳来到近前，脸上难得地露出了一抹扭捏之色，见程希灵似乎很怕他，他连忙放软了语气，轻声道，“你别怕…我…”
站在这个凶神恶煞的高大男子面前，沈梦妃也忐忑地咽了口唾沫：“我…我们不认识你…”
“那…你也不认识我吗？”李霄阳的目光紧紧地锁在程希灵有些煞白的小脸上，见她恐惧地摇头，李霄阳的眼中飞快的闪过一丝黯然之色。
“在这！米娜桑！李霄阳在这里！快来人呐！”
随着一声呼喊，李霄阳脸色一变，顿时夺路而逃，紧接着，呼啦啦一阵脚步，一群人毫无征兆地从路边蹿了出来。
看见为首的那人，程希灵的脸顿时就红了…
“咦？你们俩怎么在这？”带头冲锋的周寒蓦地一怔，不由停下的脚步，“有没有看到一个丑得一逼、恰到好处地把老子衬托得帅裂苍穹的活雷轰从这里经过？”
程希灵轻轻一笑，眼睛好看地瞟向了一边，手指暗中指了指，周寒立刻会意，露出了一个感激的笑容，“在那边，快追！追到了就给本王往死里揍！俺给你们加油鼓劲！！”
“好哒王爷！”
“诶？”见周寒领着一众小弟呼啦啦地就要开走，程希灵心间一颤，脸上的表情顿时失落了下来。
不过周寒很快就停下了脚步，程希灵的心不禁又满怀希冀地揪了起来…
“话说，你们两个女孩子这么迟了怪危险的，大麦，要不你送他们俩回去吧？”
“诶？”
“诶？”
两声不情不愿同时响了起来，只不过程希灵的声音低到几乎可以忽略不计。
“我不要，我想去追李霄阳…”
“不听话我就把你打灰机的事情说粗去！”
“…………”
——这种无良的老板，你真的确定不考虑跳槽还要继续跟他混下去吗？
…
…
另一边，某只不识好歹结果惨遭汪星人蹂躏最终鼻青脸肿的黑纹灰毛狸花猫泪眼汪汪地看着不远处那个邪恶的背影抱着它心爱的篮球扬长而去，只能不甘地发出一长窜虽然听不懂但明显能感受到它愤怒的咒骂：“喵喵喵喵喵！！”
在猫狗大战中获得优胜的大型直立犬得意洋洋地攀上了楼梯，楼道中的声控灯一如既往地被他的脚步声惊醒，一盏盏尽职地亮了起来。
从口袋里摸出钥匙轻轻插进孔中，他的动作却不由停了下来，脸上轻松的神色瞬间被落寞所替代…只因为，他知道门后面会是怎么样的一幅场景…
冰冷而黑暗，这是一如他孤单的心境一般，在别人合家欢乐的时候，只有无尽的死寂在陪伴着他。
“………”
果然，打开门，黑漆漆、空洞洞、冷清到无所适从的家还是让他忍不住叹出了声。
不过随即他便安顿好了情绪，毕竟早在当初送姐姐去北京的时候他就有心理准备了，虽然孤独的感觉不好受，但也不至于捱不过去。
把篮球搁在玄关，卫逸照例废了一番功夫脱掉打了死结的鞋，径直转向了洗手间，这是他一直以来的习惯，浑身脏兮兮回家的第一件事就是洗澡。
不过，还没走两步，他却呆愣在了洗手间的门口…
“今天老娘心情不好！给我乖乖滚去练完日常再洗澡！！”
这是洗手间门上贴着的那张纸条上的内容，娟秀有力的硬笔字和落款位置上一个炸毛的黑长直少女卡通，都让卫逸的脑海中浮现出了郭雪娆那张宜嗔宜喜的脸庞。
“呵呵，因吹思婷…”看着纸上惟妙惟肖的卡通形象，卫逸嘴角勾起了一抹无奈却温暖的笑意，还饶有兴致地顺手学起了郭雪娆的口头禅。
然而转眼间，他唇边的笑容便顿时僵在了脸上，紧接着他倏然惊醒，脸色大变，转身大步向郭雪娆的房间跑去！
“咔哒！”
推开房门，入眼的依旧是不见五指的黑暗，他打开壁灯，呈现出来的只有房间里的冷清和空荡，并不是他以为的那个窈窕的身影。
“她回来了？可是人又去哪了？”卫逸一脸疑惑地关上了门，接着又在各个房间里找了一遍，却都没有发现她的身影。
卫逸可以肯定洗手间门上的那张纸条在他早上出门的时候还是没有的…
“算了，先锻炼吧…”卫逸甩了甩头将杂念尽皆抛开了去，虽然在球馆和星寂球场练球到现在已经很疲惫了，但为了能顺利完成云和预选赛的最后一场比赛，给某个扑街专业户继续写下去的动力，他还是准备咬咬牙，拖着疲倦的身躯向那四个训练器材走去。
训练计划是现成的，郭雪娆早就制定好了，因为周一到周五按照剧本的话她应该是不在的，所以训练计划被她写在纸上，塞在了客厅的茶桌上。
“我看看…”卫逸拿起训练计划，快速地读了一遍，简单来说郭雪娆的安排还是比较合理的，因为卫逸每天跑步上下学的关系，故而她把需要消耗在跑步机上的时间压缩了，并根据卫逸现在的身体情况和各个肌群需要锻炼的迫切程度，制定了围绕腿部训练为中心，手部训练不耽误，加快加强下身核心肌群建设，以蹬腿为主跑步为辅为核心思想的科学合理的培养方案——翻译过来就是，先练跑步机和坐式蹬腿练习器，杠铃卧推器和高位夹胸训练器可以先去领便当了，到时候再通知你们登场。
“那就开始吧！”卫逸信心满满地站在了跑步机上，“先是速度8跑2公里吗？小意思！”
显然跑步对于卫逸这个被篮球耽误了的飞毛腿来说是最为轻松的事情了，要不是怕扯到蛋被履带抽出去，他都想直接把速度飙到16上去。
接着是坐式蹬腿训练器，锻炼腿部肌肉的训练器材有很多，至少郭雪娆她家里就有不下五种，她这个业余小训师之所以选择坐式蹬腿训练器，便是看重了它的针对性和安全性。
坐式蹬腿训练器能有针对性地训练大腿肌肉和臀部肌肉，这对于卫逸来说是非常必要的。作为控卫，他首要的是强大的爆发力，而起跑时的爆发力主要来自大腿，起跑后2-3秒的加速段才会依靠小腿输出优质步频和步幅，速度稳定后则依靠肌肉的核心力量。
有鉴于控卫主要强调起步的突然和变向的频繁，故而能对快速起步很有帮助的大腿肌肉便是郭雪娆训练计划的重点了。
除此之外，坐式蹬腿训练器还具有较好的安全性，因为呈现坐姿的关系，使用者不用过多地使用身体其他肌肉的力量和注意力去保持身体的平衡，也不会因为柔韧性不好而做不了一些像隔壁阿三家的瑜伽那样拧麻花的动作，故而对于肩膀和脊椎的压力也会大大减轻，能够较好地保护对运动员来说十分重要的膝盖和腰椎，这无疑非常适合像卫逸这种没有任何体育器材使用经验的人来用。
按照郭雪娆留下的计划，蹬腿训练要做到大腿稍有酸痛感为止，可能是因为今天突然训练强度加大的原因，没蹬几下卫逸的大腿便开始酸痛了。他也不硬撑，稍微休息了下后便转去卫生间洗澡。
洗漱完毕换了睡衣，他又从冰箱里拖出了一包肉丸汤圆来，这是他最爱吃的宵夜——虽然晚上吃汤圆这种糯米类不易消化的食物并不是个好选择。
一颗颗饱满晶莹的汤圆在热水中上下翻滚着，他站在厨房中，目光有些呆滞地注视着氤氲的水汽，正失着神，一串门铃却毫无征兆地响了起来。
“来了！”卫逸见那门铃按得像来讨债似的，连忙加快了脚步。
打开门，他正要抱怨，却感觉一个人影直挺挺地向他倒了过来，他连忙伸手托住，立时便感觉到了一片温润柔软的触感！
“郭雪娆？！”
鼻尖传来的清雅的香味和怀中软绵的娇躯，不是郭雪娆还能是谁？她身上这件九中的校服卫逸之前在房间里还见过一次。
在卫逸接住她的瞬间，郭雪娆的身子也一下子僵硬了起来，她下意识地想推开他爬起来，但浑身软绵绵的，根本使不出力气。
“不要碰我…不要碰…”她昏昏沉沉地只顾挣扎，但睁开迷离的眼睛后，却又一边泛着迷糊一边开心地道，“咦？我…到丫（家）了吗…嗝…哈…你系谁啊…我好样（像）走错了……那大叔…咱们回头再贱吧…”
说罢，她醉醺醺地从卫逸的手中挣脱了出来，闷着头又往屋外走。
得…不用说…这妮子又喝醉了…
头大如斗的卫逸当然不会眼睁睁地放她去骚扰邻居危害社会，只好一把勾住了她的腿弯，直接将她横抱了起来。
“诶？你干所么？”郭雪娆顿时惊恐地挣扎了起来，大着舌头笨拙地道，“你素不素想要…把我…我…丢到河里去？”
卫逸的额角顿时滑过一滴冷汗：“我现在真的挺想把你丢进河里的…”
“呜…你素坏冷…伦家要找我老哥…”她嘴巴一扁，竟真的嘤嘤哭了起来。
“好…好…我带你去找你老哥…先别哭…躺好…”卫逸像哄小孩一样轻声敷衍着，小心翼翼地将她搁在沙发上——好吧我坦白，刚刚的确有那么一瞬间我想改用摔的！
“那你…快点赖我去找…找…我老哥好不好…”郭雪娆伸手拉住了卫逸的衣角，一张泫然欲泣的脸上竟罕见地露出了哀求之色，让... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读