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金斯顿高性能训练中心。
格伦-米尔斯挪动着有些臃肿的体型从办公楼内走了出来，虽然年少时梦想成为一位运动员，可数十年的教练生涯已经让他的肚子一天大过一天。
他走动的时候脚步尽管有些缓慢，但脚步很轻巧，尤其是一张圆脸之上的双眼，尽管略带着几分浑浊，但有着岁月沉淀后的睿智和自信。
那是执教经历里无数个的成功和失败的成果，从最开始当教练时的小心翼翼，到后来出了成绩时候的狂妄自大，再到现在，已然见到谁都轻声细语，可以笑呵呵地同最桀骜不驯的运动员谈上一整天。
穿过了办公楼，格伦-米尔斯很快就走到了一个田径场边。
他抬头远远地看了一眼，明晃晃的阳光下，一道黑影在跑道上快速奔驰。
黑影绕着跑道热身跑，经过他身边的时候运动服衣袖摩擦的簌簌声清晰耳闻。即便在金斯顿，
晨间的气温也不至于太高，运动员在热身的时候，格伦-米尔斯有强调最好先穿着外套。
而在热身跑的高大黑影在看到他的时候也没有停下脚步，只是转过头，咧着嘴露出了一个笑容。
一趟热身跑结束，高大的黑人喘着粗气慢悠悠地穿过跑道，走到了格伦-米尔斯面前。
“9点33分。”
格伦-米尔斯抬手指了指手腕上Richard Mille手表的指针，眼睛眯起一条细线，圆脸上淡淡的微笑。
“哦，够了吧，教练！”
高大的黑人拍着额头，发起牢骚来，“我已经在10点前抵达训练中心了，要是再早，我就没办法接受了。”
“明天早点吧，尤塞恩。”格伦-米尔斯摇着头有些无奈地摆了摆手，“你现在热身完了的话，我们现在就去做器械训练。这一年的目标就是希望你的身体能够进一步恢复到巅峰状态。”
“太疼了。”高大的黑人苦着脸，又搞怪着咧嘴，“这是真刀真枪的疼痛，教练，不能再较少一点么，跑道训练已经让我的腿和肺吃不消了。”
“针对核心力量的器械训练可能会让你的一些部位有疼痛感，这个是肌肉训练和恢复的效果。你身体的各个部位都需要对你的脊柱肌提供支持，尤其是背部对脊柱支撑起着最关键的作用。你知道这意味着什么吗？”
“什么？”
“你的身体正在恢复，并且成绩在稳定的提升。4月29日在法兰西堡你跑了20秒08，5月6日又在本土跑出了20秒10。这就是核心力量训练的结果。强大的肌肉力量意味着在200比赛弯道有着强力的加速，最后的三十米也能够有更好的爆发。”
“我也觉得我恢复的不错。”说起这个黑人青年咧着嘴嘿嘿直笑，身体都有些晃动了起来，“我今年应该能够跑进20秒，或许是19秒90也说不定。”
“但愿如此吧。”格伦-米尔斯笑呵呵道，“你要坚持早起，一定要完成你早晨的训练。我观察过你的训练数据，你的身体在中午前怼器械训练的反应更理想，而心肺功能训练安排在傍晚会更有效果。”
“不，教练，你得对我有信心，我现在已经起得很早了。”
“哈哈，继续努力。今年像中美及加勒比地区锦标赛这样的低级别比赛我们不用再考虑了，而是去纽约、伦敦、苏黎世、斯特拉瓦和洛桑等城市举办的田径大奖赛，去挑战那些更强的对手。”
“喔喔，这样的感觉真的很不错。”
“对了，尤塞恩，你昨天有去巴达健身俱乐部吗？”格伦-米尔斯问道。
“昨天？”黑人青年摇了摇头，“没有，我回家了。”
巴达俱乐部有很多的牙买加田径明星在那训练，黑人青年也经常过去，训练也有些糊弄，不过那里却是和朋友闲聊玩闹的好地方。
格伦-米尔斯诧异地往了... -->>
金斯顿高性能训练中心。
格伦-米尔斯挪动着有些臃肿的体型从办公楼内走了出来，虽然年少时梦想成为一位运动员，可数十年的教练生涯已经让他的肚子一天大过一天。
他走动的时候脚步尽管有些缓慢，但脚步很轻巧，尤其是一张圆脸之上的双眼，尽管略带着几分浑浊，但有着岁月沉淀后的睿智和自信。
那是执教经历里无数个的成功和失败的成果，从最开始当教练时的小心翼翼，到后来出了成绩时候的狂妄自大，再到现在，已然见到谁都轻声细语，可以笑呵呵地同最桀骜不驯的运动员谈上一整天。
穿过了办公楼，格伦-米尔斯很快就走到了一个田径场边。
他抬头远远地看了一眼，明晃晃的阳光下，一道黑影在跑道上快速奔驰。
黑影绕着跑道热身跑，经过他身边的时候运动服衣袖摩擦的簌簌声清晰耳闻。即便在金斯顿，
晨间的气温也不至于太高，运动员在热身的时候，格伦-米尔斯有强调最好先穿着外套。
而在热身跑的高大黑影在看到他的时候也没有停下脚步，只是转过头，咧着嘴露出了一个笑容。
一趟热身跑结束，高大的黑人喘着粗气慢悠悠地穿过跑道，走到了格伦-米尔斯面前。
“9点33分。”
格伦-米尔斯抬手指了指手腕上Richard Mille手表的指针，眼睛眯起一条细线，圆脸上淡淡的微笑。
“哦，够了吧，教练！”
高大的黑人拍着额头，发起牢骚来，“我已经在10点前抵达训练中心了，要是再早，我就没办法接受了。”
“明天早点吧，尤塞恩。”格伦-米尔斯摇着头有些无奈地摆了摆手，“你现在热身完了的话，我们现在就去做器械训练。这一年的目标就是希望你的身体能够进一步恢复到巅峰状态。”
“太疼了。”高大的黑人苦着脸，又搞怪着咧嘴，“这是真刀真枪的疼痛，教练，不能再较少一点么，跑道训练已经让我的腿和肺吃不消了。”
“针对核心力量的器械训练可能会让你的一些部位有疼痛感，这个是肌肉训练和恢复的效果。你身体的各个部位都需要对你的脊柱肌提供支持，尤其是背部对脊柱支撑起着最关键的作用。你知道这意味着什么吗？”
“什么？”
“你的身体正在恢复，并且成绩在稳定的提升。4月29日在法兰西堡你跑了20秒08，5月6日又在本土跑出了20秒10。这就是核心力量训练的结果。强大的肌肉力量意味着在200比赛弯道有着强力的加速，最后的三十米也能够有更好的爆发。”
“我也觉得我恢复的不错。”说起这个黑人青年咧着嘴嘿嘿直笑，身体都有些晃动了起来，“我今年应该能够跑进20秒，或许是19秒90也说不定。”
“但愿如此吧。”格伦-米尔斯笑呵呵道，“你要坚持早起，一定要完成你早晨的训练。我观察过你的训练数据，你的身体在中午前怼器械训练的反应更理想，而心肺功能训练安排在傍晚会更有效果。”
“不，教练，你得对我有信心，我现在已经起得很早了。”
“哈哈，继续努力。今年像中美及加勒比地区锦标赛这样的低级别比赛我们不用再考虑了，而是去纽约、伦敦、苏黎世、斯特拉瓦和洛桑等城市举办的田径大奖赛，去挑战那些更强的对手。”
“喔喔，这样的感觉真的很不错。”
“对了，尤塞恩，你昨天有去巴达健身俱乐部吗？”格伦-米尔斯问道。
“昨天？”黑人青年摇了摇头，“没有，我回家了。”
巴达俱乐部有很多的牙买加田径明星在那训练，黑人青年也经常过去，训练也有些糊弄，不过那里却是和朋友闲聊玩闹的好地方。
格伦-米尔斯诧异地往了... -->>
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