，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biqugela.org，护花狂徒无错无删减全文免费阅读！
武术了，哼！”周樱樱冷哼一声，跑去操场中央的长条椅上休息去了。
周樱樱认为毛靓和周欣欣会跟着她一起过去休息，抵制叶修的魔鬼式训练，然毛靓和周欣欣竟然照做了！
二十公斤的重物，对两个柔弱女人来说的确够呛，但是把东西拎起来，就把两个美女憋得俏脸通红。想要迈开步子，却是比登天还要难。
毛靓力气稍微大一点儿，拎着石墩子走出去十几米就撑不住了，周欣欣几乎是蹲在地上，拖着石墩子走的，周樱樱则是站在远处哈哈大笑。
叶修看不下去，便走上前说道：“你们拿不动两个石墩的话，可以先减轻份量，拿着一个石墩跑，逐渐适应了之后，再加一个石墩，这样循序渐进的锻炼！”
周欣欣苦着脸说道：“教练大人，我和我妈可是拼了命力挺你的，你可不能藏着掖着啊，一会儿必须交给我们两手绝世武术才是。”
“好说好说。”叶修点头回道：“只要你们两个人能够把身体上的力道提升起来，我交给你们的招数才会有用，不然一些没有力气的空招数，打出来就是舞蹈！”
像是周大成那种魁梧巨汉，自身素质极其惊人，他就不需要连基本功，直接学过去几个招数就能发挥出来作用。
让人惊讶的是，毛靓和周欣欣这一对儿母女，竟然爆发出了恐怖的毅力，她们竟然咬着银牙跑了三圈儿。
只是周樱樱那丫头实在是让人失望，一圈儿都不愿意跑，根本就不服从叶修的指挥。
周樱樱从小到大都生活在豪门，一天到晚都是娇生惯养的，什么时候受过罪？
而毛靓则是成年后嫁入到周家的，毛靓小时候更是在农村长大，粗活累活也都做过，所以这个苦她可以承受。
周欣欣身世最为苦难，从小生活在一个普通家庭，后来父母接连离去，她就被送进了孤儿院，孤儿院住了几年后，才被周大成夫妇收养。
别看这丫头外表文弱，事实上她的内心却是极其强大的。
三圈慢跑下来，毛靓和周欣欣逐渐适应了一个石墩的分量。虽然还是觉得石墩很沉重，但是至少不再像最开始那般的绝望了。
“报告教练，我们的三圈负重长跑已经训练完毕了！”毛靓率先完成任务，跑过来汇报。
叶修点了点头，示意她过去休息。
毛靓跑过去长椅跟前，瞪了周樱樱一眼，凝声说道：“樱樱，等我和欣欣成为武功高手的时候，你可不要后悔！”
“咯咯咯……”周樱樱捂着肚子娇笑道：“妈，你别逗我了好不好，这分明就是体育锻炼好不好，这能有什么真功夫啊！”
毛靓瞪了她一眼，周樱樱吐了吐舌头不再多言。
周欣欣身体比毛靓弱了许多，累的丫头满头大汗，气喘吁吁，差点儿昏迷在操场上，不过最终她还是坚持了下来。
毛靓身体强壮，是因为她经常跟着周大成一起去锻炼，身体素质好点儿，周欣欣一天到晚蹲在课堂，锻炼极少，自然没有她强壮。
周欣欣跑来归队。
叶修起身，快步来到跑道跟前，挥手拎起两个石墩子，当空来了一个完美的花样甩动。
数十斤重的石墩子在叶修手中挥舞的虎虎生风，流畅至极。
“好，好！”周樱樱拍手喝彩，毛靓一双美目中更是充满了期待。
叶修将小号石墩丢在地上，从旁边拿过来两个中号石墩。单个重量高达十五公斤。
周樱樱等人满是期待的盯着叶修，想继续看表演，叶修却隔空招呼道：“靓姐，我看欣欣是撑不住了，让她歇一会儿，我陪你跑两圈儿，怎么样？”
“啊？”毛靓俏脸顿时露出一片苦涩，“还跑啊？也许你倒是教我两招有用的招数好不好？体力锻炼我以后坚持锻炼就行了，怎么样？”
叶修点头回道：“你过来，拎起来两个石墩子，跟我跑一圈儿，我就教你一招，跑两圈儿我就教你两招！”
“我妈要是跑三圈儿呢？”周樱樱追问了一句。
毛靓抬手一拳拍向了周樱樱的香肩，狞声说道:“你这个死妮子，想累死我啊？你去拎着两个石墩子跑三圈儿给老娘看看！”
周樱樱吐了吐舌头，硬着头皮说道：“妈，在我心中你是无敌的嘛，！”
“无敌你妹儿啊，我……”
“妈，你骂我干啥，我一直很听话！”周欣欣满脸委屈。
周樱樱她妹儿可不就是周欣欣嘛，欣欣姑娘生性耿直，却是个不吃亏的主儿。
“行了行了，我懒得理会你们两个疯丫头，你们歇着吧，老娘今天就算是拼了命也得把这一圈儿跑完，给你们两个人讨教两招！”毛靓摩拳擦掌要拼命。<
武术了，哼！”周樱樱冷哼一声，跑去操场中央的长条椅上休息去了。
周樱樱认为毛靓和周欣欣会跟着她一起过去休息，抵制叶修的魔鬼式训练，然毛靓和周欣欣竟然照做了！
二十公斤的重物，对两个柔弱女人来说的确够呛，但是把东西拎起来，就把两个美女憋得俏脸通红。想要迈开步子，却是比登天还要难。
毛靓力气稍微大一点儿，拎着石墩子走出去十几米就撑不住了，周欣欣几乎是蹲在地上，拖着石墩子走的，周樱樱则是站在远处哈哈大笑。
叶修看不下去，便走上前说道：“你们拿不动两个石墩的话，可以先减轻份量，拿着一个石墩跑，逐渐适应了之后，再加一个石墩，这样循序渐进的锻炼！”
周欣欣苦着脸说道：“教练大人，我和我妈可是拼了命力挺你的，你可不能藏着掖着啊，一会儿必须交给我们两手绝世武术才是。”
“好说好说。”叶修点头回道：“只要你们两个人能够把身体上的力道提升起来，我交给你们的招数才会有用，不然一些没有力气的空招数，打出来就是舞蹈！”
像是周大成那种魁梧巨汉，自身素质极其惊人，他就不需要连基本功，直接学过去几个招数就能发挥出来作用。
让人惊讶的是，毛靓和周欣欣这一对儿母女，竟然爆发出了恐怖的毅力，她们竟然咬着银牙跑了三圈儿。
只是周樱樱那丫头实在是让人失望，一圈儿都不愿意跑，根本就不服从叶修的指挥。
周樱樱从小到大都生活在豪门，一天到晚都是娇生惯养的，什么时候受过罪？
而毛靓则是成年后嫁入到周家的，毛靓小时候更是在农村长大，粗活累活也都做过，所以这个苦她可以承受。
周欣欣身世最为苦难，从小生活在一个普通家庭，后来父母接连离去，她就被送进了孤儿院，孤儿院住了几年后，才被周大成夫妇收养。
别看这丫头外表文弱，事实上她的内心却是极其强大的。
三圈慢跑下来，毛靓和周欣欣逐渐适应了一个石墩的分量。虽然还是觉得石墩很沉重，但是至少不再像最开始那般的绝望了。
“报告教练，我们的三圈负重长跑已经训练完毕了！”毛靓率先完成任务，跑过来汇报。
叶修点了点头，示意她过去休息。
毛靓跑过去长椅跟前，瞪了周樱樱一眼，凝声说道：“樱樱，等我和欣欣成为武功高手的时候，你可不要后悔！”
“咯咯咯……”周樱樱捂着肚子娇笑道：“妈，你别逗我了好不好，这分明就是体育锻炼好不好，这能有什么真功夫啊！”
毛靓瞪了她一眼，周樱樱吐了吐舌头不再多言。
周欣欣身体比毛靓弱了许多，累的丫头满头大汗，气喘吁吁，差点儿昏迷在操场上，不过最终她还是坚持了下来。
毛靓身体强壮，是因为她经常跟着周大成一起去锻炼，身体素质好点儿，周欣欣一天到晚蹲在课堂，锻炼极少，自然没有她强壮。
周欣欣跑来归队。
叶修起身，快步来到跑道跟前，挥手拎起两个石墩子，当空来了一个完美的花样甩动。
数十斤重的石墩子在叶修手中挥舞的虎虎生风，流畅至极。
“好，好！”周樱樱拍手喝彩，毛靓一双美目中更是充满了期待。
叶修将小号石墩丢在地上，从旁边拿过来两个中号石墩。单个重量高达十五公斤。
周樱樱等人满是期待的盯着叶修，想继续看表演，叶修却隔空招呼道：“靓姐，我看欣欣是撑不住了，让她歇一会儿，我陪你跑两圈儿，怎么样？”
“啊？”毛靓俏脸顿时露出一片苦涩，“还跑啊？也许你倒是教我两招有用的招数好不好？体力锻炼我以后坚持锻炼就行了，怎么样？”
叶修点头回道：“你过来，拎起来两个石墩子，跟我跑一圈儿，我就教你一招，跑两圈儿我就教你两招！”
“我妈要是跑三圈儿呢？”周樱樱追问了一句。
毛靓抬手一拳拍向了周樱樱的香肩，狞声说道:“你这个死妮子，想累死我啊？你去拎着两个石墩子跑三圈儿给老娘看看！”
周樱樱吐了吐舌头，硬着头皮说道：“妈，在我心中你是无敌的嘛，！”
“无敌你妹儿啊，我……”
“妈，你骂我干啥，我一直很听话！”周欣欣满脸委屈。
周樱樱她妹儿可不就是周欣欣嘛，欣欣姑娘生性耿直，却是个不吃亏的主儿。
“行了行了，我懒得理会你们两个疯丫头，你们歇着吧，老娘今天就算是拼了命也得把这一圈儿跑完，给你们两个人讨教两招！”毛靓摩拳擦掌要拼命。<